De kalmeer je angst meditatie

In mijn praktijk spreek ik veel mensen over angst.
Angst is DE nummer 1 belemmerende emotie.
Ze is een waarschuwing voor naderend gevaar.
Voor echt gevaar en voor imaginair gevaar.

Angst serieus nemen is belangrijk.
Jezelf serieus nemen is belangrijk.

Angst maakt dat je het contact met de aarde even niet meer voelt, niet met de hemel en niet met de mensen om je heen.
Ze bereidt je voor om te gaan vechten of te gaan vluchten.

Maar als je niet hoeft te vechten of te vluchten en de ‘aanvaller’ imaginair is?
Angst laat je denken dat je helemaal alleen bent, ze isoleert.
Je bent helemaal alleen met je eigen onbehulpzame gedachten.

Oefening
Deze oefening heb ik gemaakt voor de momenten dat je angst voelt.
Zeg de zinnen hardop en volg met je aandacht de aanwijzingen.
Je komt weer in contact met je hele zelf, de aarde, de hemel en de mensen om je heen.

“Ik sluit mijn ogen.
Achter mijn ogen is mijn geest.
De gedachten die ik niet nodig heb laat ik naar buiten gaan.
Mijn hoofd is als stilstaand water.
Enkel behulpzame gedachten komen op, en gaan weer.

Ik ga met mijn aandacht in mijn bovenlichaam.
De emoties die ik niet meer nodig heb laat ik nu naar buiten gaan.
Ik ben kalm en rustig.
Mijn hart is vol liefde en warmte.
De liefde en warmte stroomt vrij door mijn hele lichaam.


Ik ga met mijn aandacht naar mijn buik.
De spanning laat ik naar buiten gaan.
Mijn lichaam is ontspannen.
Mijn ademhaling is voelbaar in mijn buik.

Ik ga met mijn aandacht door mijn lichaam naar beneden en voel mijn voeten op de aarde staan.
De aarde die er altijd voor mij is, de aarde die mij draagt.
Vanuit de aarde stroomt de levensenergie via mijn voeten omhoog mijn lichaam in.

Met mijn aandacht leid ik de energie door mijn hele lichaam.
Boven op mijn hoofd maak ik verbinding met de hemel.
De hemel die mij ruimte geeft, ruimte voor inspiratie en nieuwe gedachten.

De hemel die altijd boven mij is, de hemel die mij beschermt.
Vanuit de hemel laat ik de energie door mijn lichaam stromen.

Mijn lichaam is verbonden met hemel en aarde.
De levensenergie stroomt vrij door mij heen.
Ik laat los wat ik niet meer nodig heb.

Mijn hoofd is kalm als stilstaand water.
Mijn hart is vol liefde en warmte.
Mijn lichaam is ontspannen.

De energie stroomt vrij.

Ik open mijn hart en verbind mij met al mijn dierbaren.
Ik zend liefde en warmte naar al mijn dierbaren, de aarde en de hemel.
Ik open mijn hart en ontvang de liefde van mijn dierbaren.
Ik open mijn hart en ontvang liefde en levensenergie (Qi) van de aarde en de hemel.

Ik ben in harmonie met hemel en aarde.
Ik ben in harmonie met mijn hart en het leven.
Ik ben in harmonie.
Ik ben.”


Enjoy!